Bienvenue au Calendrier KOOL

Cette page servira de guide introspectif pour les activités du calendrier. C’est également un aperçu d’un Journal Introspectif que nous sortirons en 2022 qui sera un outil magnifique pour apprendre à te connaître dans ton coeur, dans ton corps et dans ta tête. Reste à l’affût et surtout partage-nous comment tu trouves ces activités et quelles sont les rétombées dans ta vie.

Tu n'as pas encore téléchargé le calendrier?

C'est le temps de le faire :)

Calendrier de l'avent KOOL

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894 en stock

Après le succès de notre calendrier de l'avent de l'an passé, nous sommes de retour avec une formule améliorée! 

En plus d'avoir le calendrier de l'avent en version imprimable avec l'activité bien-être de la journée, nous avons créés une page qui explique chaque activité quotidienne! (Parce que tsé on peut pas écrire grand chose dans un petit carré de calendrier!) 🤷‍♂️

Tu n'as qu'à scanner le code QR au milieu du calendrier pour accéder aux explications! 

Nous avons également des collaborations avec Crossfit Granby, Ivy Yoga, Soha & Co., Le Café de la Brulerie ainsi que Meghan Oak!

Des cadeaux surprises se trouvent à l'intérieur du calendrier. 🤭

Imprimé au Québec!

Tous les vêtements sont unisexes.

Livraison GRATUITE pour les commandes de 95$ et plus.

Vous pouvez échanger un produit pour une autre taille sans problème, mais nous n'effectuons pas de remboursement. Nous pouvons par contre vous offrir un crédit pour un autre produit en boutique si la taille désirée n'est plus disponible.

Panier

1er décembre : Intentions

Le calendrier KOOL t’invite à terminer l’année avec un mois où chaque jour tu poseras une action pour toi, pour ton bien-être. Tout d’abord, une intention c’est de nommer la raison et/ou le but de l’action que tu entames. Une intention c’est un peu comme un repère pour que chaque action soit consciente et remplie d’amour. Les intentions peuvent être posées pour chaque activité au courant du mois. Par exemple, le 3 décembre tu choisiras un film avec une intention qui dépendera de ton besoin présent. Il pourra être à ce moment-là de rire, de décrocher, de réflechir, de ressentir, de s’émerveiller... de le nommer préalablement peut guider et te permettre d’être pleinement présent.

Pour le premier décembre nous t’invitons à mettre des intentions pour ton mois, plus précisement pour ton calendrier

Exemple d’intentions: calme, connexion, sérénité, compréhension de moi, bienveillance, d’amour-propre.

2 décembre: Yoga

Savais-tu que le mot yoga योग en sanskrit signifie «Union»?

Les réseaux sociaux ont contribué à populariser le Yoga, mais ils ont malheureusement dénaturé son sens par le besoin que ce soit esthétique et attrayant à l’oeil le plus rapidement possible.

L’Union, qui fait référence à l’union de toi avec toi, ne se retrouve pas uniquement dans les postures qui sont belles à être photographiées. Cette union se cultive entre autres dans les postures, la respiration, le contrôle de son attention, l’étude de soi, la philosophie et l’application de l’éthique.

Pour tout le mois de décembre, l’Espace IVY offre un accès illimité aux 40 cours enregistrés dans son groupe facebook : «Espace Ivy - Cours en Ligne». Afin d’y avoir accès, simplement envoyer un message privé à Espace IVY en mentionnant KOOL.

3 décembre : Écouter un film

Écouter un film peut faire partie de ta routine comme ça peut être une activité assez rare!

Dans les deux cas, il peut être intéressant aujourd'hui d'appliquer le principe du 1er décembre où on applique une intention à nos actions. Le choix du film pourrait donc être fait avec une intention de rire, de décrocher, de réfléchir, de ressentir, de s’émerveiller, etc.

Ça peut également être un bon moment à partager en couple ou en famille!

4 décembre : Respirer

Bien que ta respiration se fasse de manière souvent inconsciente et automatique, ton souffle cache des messages de ton état émotionnel. Apprendre à l’observer est une magnifique façon de se comprendre, donc de mieux se connaître. Se connecter à son souffle, c’est permettre de porter une plus grande attention à son état intérieur.

Nous t’invitons à trouver un exercice de respiration, ou bien de simplement prendre le temps d’observer et d’identifier les nuances de ta respiration.

Faisons l’analyse. Le rythme est-il rapide? Lent? Profond? En surface? Saccadé? La région où ton souffle débute est-elle située au niveau du ventre? Ou plutôt dans la région de la poitrine et même du cou?

Es-tu en mesure de nommer ton état émotionnel?

As-tu remarqué une différence dans ton état émotionnel avant versus après avoir passé du temps conscient avec ta respiration?

5 décembre : Gratitudes

Nous t’invitons à prendre un crayon et une feuille et à exprimer des gratitudes qui ressortent de cette année unique. Une gratitude c’est exprimer quelque chose dont on est reconnaissant. L’état de crise autour du globe à remis l’humanité sur la même échelle de vulnérabilité, enfin presque.

Cette menace invisible à l’oeil nu a connecté tous les pays du monde. Ça l’a entre autres remis en perspective certaines choses que nous prenions pour acquis et ça nous a forcé à revoir nos priorités. Il y a du travail encore pour que l’humanité travaille en symbiose et sous un même sens. Un sens qui regroupe direction, définition et réflexion communes. Note ce que cette situation unique dans notre histoire te permet d’exprimer une émotion d’appréciation à l’égard de ta vie.

6 décembre : Écrire

Nous t’invitons aujourd’hui à écrire.

Écrire pour toi.

Écrire de manière spontannée et en ayant comme objectif de laisser des mots de ton moment présent. Ces mots peuvent réfleter tes émotions en décrivant chaque pensée qui se présente et tes ressentis corporels. Cette écriture peut simplement être un moment de création pour toi. Donc laisse-toi aller, ne réflechi pas trop, agripe une feuille et laisse le crayon faire le travail.

Ce soir on t'invite à un LIVE Instagram à 19h00 avec l'auteure-compositrice-interprète Meghan Oak pour discuter du bien-être! L'écriture étant une grande partie de sa vie et de sa carrière, on discutera des bienfaits que cela peut avoir ainsi que d'autres sujets en lien avec le bien-être. :)

Le live sera diffusé sur le instagram de 
KOOL!

7 décembre : Cuisiner

Aujourd'hui on t'invite à te cuisiner un repas à la maison. On sait que pour plusieurs, le manque de temps est une des raisons principales qui les empêchent de cuisiner.

À ce moment-ci de l'année on est souvent très occupé avant le congé des fêtes. En préparant le souper, il peut donc être très pertinent de prendre un peu plus de temps pour en préparer en surplus pour les jours suivant.

On vous le promet c'est un très bon investissement pour sauver du temps les prochains jours et en plus c'est plus facile sur le portefeuille que d'aller au resto!

8 décembre : Écouter un podcast

Les fameux podcasts! Clairement l'un des médias d'information/divertissement qui a le plus évolué dans les dernières années!

Ç'est une très belle façon de se divertir lorsqu'on est sur la route, en train de faire du ménage, de la cuisine ou encore lors de temps libres.

Aujourd'hui on t'invite à en écouter un. Si tu ne savais pas, on a même quelques épisodes du notre qui se nomme le KOOL TALK!

9 décembre : Méditer

La méditation est parfois quelque chose qui nous semble inaccessible. On a tendance à se l’imaginer d’une certaine façon, mais méditer fait référence à se ramener au moment présent et en accueillant tout ce qui en est sans aucun jugement.

Si c’est disponible pour toi, déplace-toi dans un endroit calme et tourne le regard vers l’intérieur en fermant les yeux. Nous t’invitons à prendre une posture d’observateur de tout ce qui se présente; sensations corporelles, auditives, cognitives. C’est un peu comme s’asseoir à l’extérieur et observer les nuages défiler devant nos yeux. Il n’y a pas d’attachement à aucun nuage, il est simplement de passage et il est accueilli dans toute sa forme, grandeur, vitesse à laquelle il défile.

La méditation est quelque chose qui se pratique. Il est normal qu’au départ ça semble difficile, car il y a peut-être beaucoup de nuages en même temps. Ça vaut la peine d’y investir temps et amour progressivement, car c’est une belle façon de vivre dans le présent et de combattre pensées intrusives (doutes, peurs, jugements...), ruminations du passée et anticipations du futur.

10 décembre : Chanter

Qui n'a pas déjà chanter dans sa voiture ou dans un party avec ses ami.e.s??

Et bien, vous le saviez peut-être déjà, mais le chant a plusieurs bienfaits sur le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs. Pour certains ça peut être une excellente façon d'évacuer les émotions plus négatives de la journée et de retrouver un état de calme.

Évidemment, nous n'avons pas tous une voix juste et mielleuse, mais ce n'est pas le but ici. Aujourd'hui on t'invite à chanter pour le plaisir, pour le bien-être et non pour la performance.

11 décembre : Préparer un café

Aujourd’hui nous t’invitons à t’offrir une attention spéciale en te préparant un café ou un breuvage chaud. Prépare-toi quelque chose qui te réconfortera et qui saura te faire sourire.

Pour l’occasion, le Café de la brûlerie fait tirer deux cartes-cadeaux de 25$. Pour participer au tirage, identifie KOOL et le Café de la brulerie en story instagram en train de déguster/faire ton café. :)

12 décembre: S'écrire une lettre

On est dimanche aujourd'hui, on a peut-être un peu de temps de libre, pourquoi pas s'écrire une propre lettre?

On a plus souvent le réflexe de se taper sur les doigts pour les choses qu'on n'a pas accompli que de se féliciter pour toutes les réussites de notre vie.

On t'invite donc à te rédiger une lettre de la forme que tu souhaites. Ça peut être un résumé de ton parcours de vie, un éloge à toi-même, une lettre d'amour, bref les possibilités sont infinies. On t'invite à découvrir le Kasala, une méthode de célébration de soi que nous avons découvert et expérimenter dans la dernière année qu'on a adoré!

13 décembre : Entrainement maison

Aujourd’hui nous te proposons un entraînement maison préparé en partenariat avec Crossfit Granby !

Il est important selon nous de démystifier nos croyances et de percevoir l’activité physique d’une autre façon que de l’entraînement intense, d’une corvée, d’un sacrifice pour le beachbody que la société veut que tu aies. Au contraire, l’activité physique peut se manifester de tellement de façons différentes et l’important c’est de faire partie du processus personnel de rester actif en se découvrant, en jouant avec les échecs et les petites réussites. Donc pour l’entraînement d’aujourd’hui, travaille fort et sois fier de prendre le temps d’offrir ce cadeau à ton corps.

Entrainement maison:
Échauffement
- 5 half kneeling press/side

- 30 mountain climbers

- 5 squat reach/side

- 5 tall to elbow plank

Entrainement
Chaque 2 min x 10 rounds
- 30 sec planche

- 10 squat

- 5 burpee

- 10 lunge

14 décembre : Lire

Aussi simple que ça aujourd'hui!

Prenez un moment pour lire! Si vous avez l'habitude de lire des romans, pourquoi pas lire un livre plus informatif sur les saines habitudes de vie ou le développement personnel? Si au contraire vous ne lisez jamais de roman, pourquoi pas essayer de laisser aller votre imagination avec un roman aujourd'hui?

Prenez un moment pour vous détendre. Le congé des fêtes approche!

15 décembre : Trouver des vieilles photos

Visiter le passé peut être une façon d’observer notre processus, notre chemin parcouru ou encore pour revisiter des souvenirs doux ou des moments dont tu sens l’importance de te rappeler parce qu’ils ont teinté la personne que tu es. Comme dit ma thérapeute, ton passé est un lieu de référence, mais non de résidence.

Prends une feuille et un papier et laisse une trace de tout ce qui se présente. Ça peut être la description du souvenir, nommes les émotions ressenties et qui remontent, un remerciement à la vie pour ce moment...

16 décembre : Saluer un voisin

Ça peut sembler rigolo, mais combien d'entre nous ne connaissons même pas nos voisins?

Si vous croiser un de vos voisins aujourd'hui, pourquoi pas aller lui parler et prendre de ses nouvelles!

Si vous n'en croiser pas, êtes-vous à l'aise d'aller rendre visite par surprise à l'un deux?

N'oubliez pas le social est extrêmement important dans nos vies et que ce sont les vraies connexions humaines qui nous enrichissent réellement.

Ce soir, il y aura un live instagram sur la page de KOOL avec la fondatrice de Soha & Co. à 18h00 pour discuter de l'activité de demain ainsi que de son parcours!

C'est le temps de vous servir de vos mains!
17 décembre : Bricoler ou dessiner

On t'invite à fabriquer quelque chose de tes propres mains aujourd'hui. Avec Noël qui s'en vient, pourquoi pas fabriquer un cadeau à la main?

Dans le même ordre d'idées, on a un petit concours avec l'entreprise Soha & Co. 2 cartes-cadeaux de 30$ seront tirées.

Megan, la fondatrice, a débuté son entreprise grâce à une passion qui était de fabriquer des bijoux! Qui sait, peut-être que l'initiative d'aujourd'hui sera l'étincelle vers le démarrage de ton entreprise?

Pour participer au concours, identifie KOOL et le Soha & Co en story instagram lorsque ta création du jour sera terminée! :)

18 décembre : Jouer dehors

Après l'entrainement maison de la semaine passée, on sait maintenant à quel point ça fait du bien de bouger!

Par contre, bouger ne se fait pas seulement en mode " Entrainement ". Ça peut également se faire dans le plaisir et dans le jeu. L'objectif final est de bouger et d'avoir du plaisir!

Donc aujourd'hui, fais-toi plaisir et va jouer dehors!

19 décembre : Récapituler 2021 et trouver des objectifs KOOL

Cette année a été chargée et transformatrice pour tout le monde. Nous n’avons peut-être pas pleinement conscience des changements internes que cette deuxième année de pandémie a eu car nous étions dans l’action de «reprendre le temps perdu» ou parce que nous étions saturés de tant d’informations aléatoires et contradictoires.

Nous te proposons un petit exercice pour débuter cette introspection et en retirer les plus grands apprentissages de cette année. Écris les moments les plus marquants et ce qu’ils t’ont enseignés sur toi-même. Par exemple, peut-être as-tu découvert en toi force, tolérance, résilience, capacité d’adaptation, esprit critique, écoute, compassion...?

Est-ce peut-être l’inverse? Peu importe ce que tu en retires, le non-jugement et l’acceptation de ce qui s’est produit est essentiel à utiliser ce bagage de manière constructive dans le futur.

La semaine suivante sera mise en ligne chaque samedi.

On ne veut pas te bourrer de trop d'information! Concentre-toi sur les activités de cette semaine :)